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韓國明星的身材救星：核心伸展操 體能打基礎，身材變緊實，一天只要七分鐘，修腿翹臀、體能回春。
商品網址: http://ibanana.biz/redirect.php?k=ef57ef68fc2248ad28bbdc4a8760c0fe&uid1=&uid2=&uid3=&uid4=&uid5=
商品訊息功能:
商品訊息描述:
韓國名演員李多海、河正宇、林秀晶，
偶像團體Wonder Girls成員惠林、少女時代成員俞利及前成員潔西卡，
都找本書作者金燦五管理健康與雕塑身材曲線。
偶像團體Wonder Girls成員惠林、少女時代成員俞利及前成員潔西卡，
都找本書作者金燦五管理健康與雕塑身材曲線。
這些大明星為什麼要練伸展？還把重點放在大腿跟臀部？因為
．幾個動作就能排出自由基，年輕十歲。
．簡單動作，就能消除運動前後的肌肉痠痛感。
．人體大部分肌肉集中在下半身，鍛鍊大腿跟臀部可以遠離失智、糖尿病、高血壓。
．最重要的是能提高基礎代謝量，讓你不發胖。
◎核心伸展操，幫你的身材打基礎、變緊實
．上班彎腰駝背坐太久，讓胸部肌肉結成一團，也讓背部緊繃。
做胸部伸展，可提升肌肉柔軟度，胸口不再硬梆梆。
?長期滑手機，累積在手臂與肩膀的緊繃感，會讓你變遲鈍，
甚至引發疼痛感。只要跟著作者這樣伸展，就能放鬆肩背。
◎深蹲──核心肌運動之魂，全身動能之源；
硬舉，矯正體態、蓄積體力
?全身肌肉有30％在大腿，為最大的糖分儲藏室，
持續深蹲，就能強化下半身底盤，體力不流失，迅速回春。
?想遠離彎腰駝背或是虎背熊腰？
硬舉能鍛鍊全身肌肉，幫你調整姿勢，解決體態不平衡。
◎弓箭步，結實大腿，找回翹臀
?弓箭步是鍛鍊大腿跟臀部的典型下半身運動，
能甩掉你腿上的贅肉，讓鬆垮的大腿更結實有力。
◎提踵、抬臀──有效預防心肌梗塞、不失智
?抬臀，能矯正骨盆和瘦腰；
提踵(腳跟)，能幫助血液循環、預防失智跟心肌梗塞。
?治療成人疾病也很大的幫助，但是，糖尿病患者適合飯後伸展；
高血壓患者，則避免太過激烈的肌力運動。
本書配合各種運動提供不同的伸展組合
包括高爾夫球、自行車、登山、羽毛球、足球等
運動前暖身，運動效果加倍又不容易受傷。
運動後伸展，快速修復肌肉、減輕痠痛，更可以預防老化。
名人推薦
國家運動選手、運動健護教練 甘思元
台灣運動醫學會理事、壢新醫院復健科主任 林頌凱
商品訊息簡述:
作者： 金燦五
新功能介紹- 譯者：林育帆
- 出版社：大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/08/02
- 語言：繁體中文
韓國明星的身材救星：核心伸展操 體能打基礎，身材變緊實，一天只要七分鐘，修腿翹臀、體能回春。
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▲(圖／海碩行銷提供)
文／海碩運動
2016「高雄海碩國際職業男子網球賽」台將組合謝政鵬／易楚寰在八強賽中擊敗同胞洪睿晨／C. Rungkat，直落二取得四強門票；「188組合」吳東霖／張擇則是惜敗給第一種子J. Cerretani／P. Oswald，無緣寶島內戰。
首次搭配的吳東霖／張擇在中央球場迎戰賽會第一種子J. Cerretani／P. Oswald，兩盤都先取得破發點，可惜沒能把握領先優勢，被經驗豐富的美澳組合回破，最終就以4-6、5-7惜敗，無緣晉級四強。
不過，在會內單打首輪創造驚奇的「台塑之星」吳東霖則是讓前輩Cerretani留下深刻印象，「以第一次搭配來說，他們真的打得很好，上一輪比賽我們也在場邊看，吳東霖是很有天分的年輕球員，對台灣來說是一個很好的消息。」
四強賽，美澳聯軍要再度遭遇台將組合「鵬寶配」。謝政鵬／易楚寰今日遭遇台印搭檔洪睿晨／C. Rungkat，兩組台將在首盤互保發球局，直到第八局洪睿晨發球才遭到破發，讓鵬寶配率先拿下首盤，來到第二盤謝政鵬／易楚寰同樣先取得破發機會，取得3-1領先，雖然比賽一度因雨中斷，不過鵬寶配在比賽恢復後，不給對手有機會力挽狂瀾，最終就以6-3、6-2拿下四強門票。
「A鵬」謝政鵬表示，「因為前幾天下雨，有多等一天，加上我的手不太舒服，所以對策就是盡快結束比賽，爭取充分時間休息。」「小寶」易楚寰則說，「這四週下來，我們搭配的默契越來越好，加上換邊打的戰略奏效，不論四強要對到誰，我們都會全力以赴。」
24日傍晚將進行雙打四強賽事，鵬寶配先面對大會第一種子J. Cerretani／P. Oswald，緊接著「海峽組合」彭賢尹／公茂鑫在中央球場壓軸登場，力抗泰國酸菜兄弟Sa. Ratiwatana／So. Ratiwatana，賽事期?接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETtoday運動雲》粉絲團
間也將安排台灣選手簽名會，歡迎觀眾持7-8月、9-10月的發票兌換門票進場，無法到場的觀眾也可以透過民視無線台、Yahoo!奇摩運動、愛爾達、中華影視及手機Hami，在螢幕前替台灣好手加油。
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